Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Günlük su ihtiyacı ne anlama gelir?

"Günde kaç litre su içmeliyim?", "Kilo vermek için ne kadar su içilmeli?" veya "Çay ve kahve su yerine geçer mi?" gibi aramalar yaptığınızda genellikle "Günde en az 2-3 litre su için" gibi herkese aynı bedeni giydirmeye çalışan ezber tavsiyelerle karşılaşırsınız. Ancak gerçek tıp ve beslenme bilimi böyle çalışmaz.

Bu hesaplama aracı; yaşa, cinsiyete ve kiloya göre su ihtiyacınızı belirleyen güncel fizyolojik formüller kullanır. Çünkü 60 kilo masa başı çalışan bir kadın ile 90 kilo aktif spor yapan bir erkeğin su ihtiyacı asla aynı olamaz. Ayrıca sıkça sorulan "Çay, kahve veya maden suyu suyun yerini tutar mı?" sorusunun cevabı net bir hayırdır. Aksine, kafeinli içecekler diüretik (su atıcı) etki yarattığı için vücudunuzun saf suya olan ihtiyacını daha da artırır.

Peki sadece suyu doğru içmek zayıflamak için yeterli mi? Su içmek; metabolizmayı hızlandırmanın, ödem atmanın ve yağ yakımını desteklemenin en temel şartıdır. Ancak bu hesaplama aracından çıkan sonuç, bedeninize yapmanız gereken yatırımın sadece ilk adımıdır. Hormonal dengeniz, böbrek fonksiyonlarınız, insülin direnciniz veya gün içindeki beslenme rutininiz internetteki hiçbir araç tarafından ölçülemez.

Yanlış diyetlerle su kaybedip (ödem atıp) kilo verdiğinizi sanmak yerine, gerçekten yağ yakarak incelmek istiyorsanız bedeninizi bir bütün olarak ele almalıyız.

Metabolizmanızı kilitlendiği yerden kurtaracak, kan tahlillerinize ve yaşam tarzınıza tamamen özel olarak hazırlanan sürdürülebilir beslenme programınız için randevu alarak sağlıklı değişime bugün başlayabilirsiniz.