Vücut Kitle İndeksi Hesapla
Bilgilerinizi girerek vücut kitle indeksinizi ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.
–
Uzman Notu:
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) yalnızca genel bir sağlık taramasıdır; vücudunuzdaki kas, yağ ve ödem oranını göstermez. Gerçek sağlığınızı keşfetmek için bu basit rakamlar yeterli değildir.
Kişiye özel, detaylı vücut kompozisyon analizi ve size en uygun sürdürülebilir beslenme programı için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Diyetisyen Deniz Odacılar
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
"İdeal boy kilo oranım ne olmalı?", "VKİ yaşa göre değişir mi?" veya "Vücut kitle indeksim yüksek çıktı, nasıl hızlı kilo veririm?" Bu hesaplama aracından aldığınız sonuç, vücudunuzun anlattığı hikayenin sadece başlangıç noktasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü standartlarına göre yapılan bu VKİ hesaplaması size kilonuzun genel bir kategorisini (Normal, Fazla Kilolu, Obez vb.) sunar. Ancak bu evrensel formül; vücudunuzdaki yağ ve kas oranınızı, bölgesel yağlanmalarınızı, su tutulumunuzu (ödem) veya bazal metabolizma hızınızı asla bilemez. Aynı VKİ değerine sahip iki kişinin metabolik sağlığı ve beslenme ihtiyaçları birbirinden tamamen farklıdır.
Peki VKİ sonucunuzu öğrendikten sonra ne yapmalısınız? İnternette yer alan "vücut kitle indeksini düşüren diyetler" veya "hızlı kilo verme listeleri" genellikle kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri almanıza neden olur. Gerçek, kalıcı ve sağlıklı değişim ancak kan bulgularınızın, yaşam tarzınızın, sevdiğiniz yiyeceklerin ve çalışma saatlerinizin analiz edildiği kişiye özel tıbbi beslenme tedavisi ile mümkündür.
Sadece boy ve kilonuzdan ibaret değilsiniz. Rakamlara takılıp kısıtlayıcı diyetlerle vakit kaybetmek yerine; bedeninizi gerçekten tanımak, detaylı vücut kompozisyon analizinizi yaptırmak ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanmak için profesyonel destek almalısınız.
Size özel, aç kalmadan ve yasaklarla boğuşmadan hedefinize ulaşacağımız beslenme programınız için randevu alarak ilk adımı atabilirsiniz.